bez bialka

hmm tam pisze tak: zmieszac 1porcje bialka z 200ml wody... tylko ze skad wiem ile to 1porcja? jak to sam proszek..bez zadnej miarki. i zazywac przed treningiem i po. tylko tyle jest.

W którym artykule na forum wyczytałeś, że w żółtku wszystko, co niezdrowe? Już pomijając to że takich tematów jak Twoje było miliard i zawsze wychodziło, że jednak ileś jajek można dziennie jeść i są nawet osoby z forum, co tak jadły... Tak, 10 białek możesz szamać bez problemu ale to nie będzie tyle samo białka, co w 10 całych jajkach:)

[...] kreatyny, bialka, carbo , witaminy to stara nic, a starego powiem szczerze ze zaczelo to tez interesowac i zaczal mnie pytac, na co to jest, jak to dziala, czy to jest bezpieczne. wiec gadalem z nim i zmienil nastawienie. a taka jest prawda, ze za jego czasow to nie bylo extra odzywek , ktore mozna sobie kupic dzis bez problemow. on mi [...]

[...] które nazwiecie pewnie amatorami. Te osoby sobie kupowały gainery i uzyskiwały dodatkową masę bo dzięki temu, że piły codziennie gainer to miały więcej kcal dziennie niż bez gainera. Proste to jest jak j**anie. W najgorszym przypadku się chłopak lekko zaleje tłuszczem co jest mało prawdopodobne w obliczu tego, że trenuje 5 dni w tygodniu i [...]

[...] wyszlo mi ze jak dodam 200g karkowe do posilku przed trenignowego a zniose piers i orzechy to spadnie mi ilosc wegli i troche bialka wiec bedzie to doskonaly sposob na dzien bez treningu. Warzywa wiadomo juz mowilem, co do suplementow to napewno to omega 3 sport i jak bede mial kaski to ten chela mag lub witaminki. Kasza zamiennie z ryzem. Łosos [...]

mowie od dawna ze dzisiejsza mlodzierz ma problemy z czyaniem ze zrozumieniem. kolega mikolaj zasugerowal ze jedzeie i 5gr bialka ma sens ale musisz dostarczyc odpowidnia ilosc ww i tluszczy. Mowiac ze duzo jedzenia nie jest koniecznie ok mowie tu o po prostu jedzeniu uzo - bez glowy i sensu glebszego

[...] zadałem sobie pytanie i zadam je też wam :) Czy jeśli powiedzmy mam przerwę w ćwiczeniach, bo zbyt mało czasu lub złe samopoczucie na redukcji na tydzień na przykład, to czy bez braku DOMSÓW po treningu, a co za tym idzie nie ma czego odbudowywać/nadbudowywć, jest możliwym postęp redukcji (efektywny, na tłuszczyku ;]) obniżenie ilości białka ze [...]

Moim zdaniem, osoba bez kompletnego pojęcia o odżywianiu itp. która ma problemy z liczeniem i nie wie ile jest białka w oliwie z oliwek powinna zacząć od wskazówek żywieniowych i kolejno wprowadzać zmiany według informacji znalezionych na forum.

fajny argument nie robienia nóg. Aczkolwiek całkowicie nieprawdziwy. Zacznij robić nogi, bo trening bez nóg to opieprzanie się. Co do białka. Prawda jest taka, że nawet 2g/kg raczej nie wykorzystujemy :) Spokojnie poziom 1,8g jest wystarczający.

po samych owocach i warzywach nie mozesz tyc , bez skropi, tluszczu i bialka nie tyjesz

W zasadzie to mocno schudłem pozostał mi brzuch on się najgorzej prezentuje ;/ Z tym miodem to rano w dni bez siłki robię cardio i po nim zawsze do owsianki dodaje miód + banan. Moja praca jest obecnie dość aktywna przy noszeniu skrzyń z jabłkami dlatego staram się jeść białka z nadwyżką. Będę miał chwilkę wrzucę inny przykładowy dzień.

Na moim profilu na dzienniku jest ale tak jak mówiłem ta dieta jest bez dokładnych obliczeń białka, węglowodanów itp.

[...] więcej czasu na siłownie do tego jeszcze w miejscu pracy także luksus:) Po miesiącu znów zobaczyłem ze wracam do formy , tylko ze od listopada zacząłem jesc więcej białka( bez suplementów) twarogi chude, filety z kurczaka i indyka, tuńczyk i mniej węglowodanów w tym przede wszystkim cukrów. Ćwiczyłem po 4-5 razy w tygodniu tak jak wczesniej [...]

Jeżeli waga spada i obwody bez zmian to znaczy ze kalorii jest za mało .Zacznij od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem j masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

kreatyny nie można do białka porównać, mono jabłczan bez różnicy, sam musisz sprawdzić co najlepiej na Ciebie działa.

bez diety marnie, bo energie ktora zuzywasz na siłowni bierze sie z weglowodanów, a miesniem buduje sie z bialka.przy duzym wysiłku organizm potrzebuje wiecej energi.to logiczne, żeby masowac trzeba jesc.

[...] zapotrzebowania to sa rozne kalkulatory, ale tez uwazam, ze to szit. Musisz przyjac jakas poczatkowa ilosc kalorii i obserwowac swoj organizm. Jak za bardzo zalewa tluszczem to zmniejszasz kalorie. Jak tracisz wage a celem jest masa to dodajesz troche. ;] Musisz sie tylko trzymac pewnych zasad zywienia, o ktorych bez problemu przeczytaz na sfd.

[...] Nie wiem, ja bym dietę zaczął rozkminiać na miejscu w Niemczech pod kątem tego, co tam będziesz robił na codzień. Co innego murować a co innego zbierać szparagi. Jak jeszcze nie wiesz jak będzie wyglądać Twoja dzienna aktywność to wszelkie planowanie jest bez sensu. Na pewno nie ucinaj białka ani na razie tłuszczy. Zacznij ewentualnie od węgli

[...] i łatwo można popełnić błąd, co może skutkować zdrowiem. Próbowałem ustalić posiłki do poszczególnych godzin i mam na razie takie coś: 1 To płatki kukurydziane, proste, bez dodatków z mlekiem (chude?) 2,3 Chleb razowy (ze słonecznikiem?) ewentualnie inny rodzaj, do tego wędlina np. pierś z kurczaka lub indyka do tego np. jabłko lub banan. 4 [...]

Napisałeś na początku żeby nie liczyć białek tłuszczy i węglowodanów to jak bez tego mam stworzyć dietę. Przecież Białko jest uzupełnieniem diety ja chcę stworzyć sobie dietę żeby zacząć brać białko i skat będę wiedział ile mi brakuje białka w diecie